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Die „Bodenanker-Technik“ – auf den Spuren deiner Lebenslandkarte

Autorenbild: Sabrina BergerSabrina Berger

Die Bodenanker-Coaching-Technik ist eine Methode aus dem Bereich des NLP (Neurolinguistisches Programmieren) und anderen systemischen Ansätzen (psychosoziale Beratung), die dazu dient, Zustände, Ressourcen oder Ziele bewusst zu verankern. Diese Technik nutzt den physischen Raum als eine Art Metapher oder Landkarte um innere Prozesse sicht- und fühlbar zu machen. Ich bediene mich meiner eigens entwickelten Technik mithilfe von Bodenanker-Tools, die ich in meiner langjährigen Berufserfahrung (aktiv seit 2007 tätig) ausgearbeitet, gestaltet und entwickelt habe.

 

Hier ein Überblick über die Methode:

 

Was ist ein Bodenanker?

Ein Bodenanker ist ein physischer Punkt im Raum, der durch einen Gegenstand (z.B. Karteikarten, Zettel, Tücher mit grafischen Vorlagen, Symbole, Schnüre, Kristalle, Stühle, etc.) oder einfach durch eine bewusste Markierung definiert wird. Dieser Punkt wird symbolisch mit einem bestimmten Zustand, einer Ressource oder einem Ziel verbunden. Der „Ankerplatz“ wird genutzt, um unterschiedliche Zustände und Themen zu differenzieren und separat hineinspüren zu können (beispielsweise indem ich mich auf das Feld stelle und Impulse fließen lasse).

 

Einsatzmöglichkeiten:

Ressourcenarbeit: Positive Zustände oder Fähigkeiten können physisch verankert und bei Bedarf reaktiviert werden.

Entscheidungsfindung: Verschiedene Optionen oder Perspektiven werden im Raum dargestellt, um Klarheit zu schaffen.

Abwägen von Handlungs- und Wahlmöglichkeiten: Hier kann zwischen verschiedenen bereits bewussten und noch unbewussten Möglichkeiten differenziert, verglichen, abgewogen und entschieden werden (Pro- und Contra-Prozess).

Zielarbeit: Ziele werden räumlich repräsentiert, um sie konkret und erreichbar zu machen.

Reflexion: Konflikte, innere Blockaden oder emotionale Zustände können durch Bewegung im Raum bearbeitet werden.

Timeline-Arbeit: Um sich verschiedener Prozesse, seiner Geschichte oder bestimmter Lebensabschnitte und der damit verbundenen Ursprungsthemen bewusst zu werden.

 


Durchführung der Bodenanker-Technik

 

Schritt 1) Ziel, Thema, Anliegen oder Auftrag: Du kannst definieren, woran du gerne arbeiten möchtest, um in das Thema tiefer Einblick zu nehmen (z. B. „Ich möchte mehr Selbstvertrauen aufbauen“ oder „Ich möchte eine Entscheidung treffen“).

 

Schritt 2) Ankerpunkte im Raum setzen: Gemeinsam legen wir deine gewählten Ankerpunkte im Raum fest – hier kann ich auch spezielle Tücher und Tools zur Verfügung stellen, sofern diese zu deinem Thema passen. Diese können Zustände wie „Ziel erreicht“, „Hindernis“, „Ressource“, „Vergangenheit“ oder „Zukunft“ repräsentieren.

 

Ich arbeite gerne speziell im Bereich: Entscheidungsfindung, Ziele-Arbeit, Ressourcen-Arbeit, Timeline-Methode, Energiequellen und Energieräuber, Beziehungen, Partnerschaft und Sexualität, Lebensplan, Lebensraum und Lebensfundament, Businessplan, Familiensystem, Ahnen-Arbeit und Stammbaum, Stresslevel und Belastungsgrenzen, Bewusstseinserweiterung und mediale Fähigkeiten, Persönlichkeitsentwicklung und das Innere-Team.

 

Schritt 3) Erforschen der Anker: Du kannst dich nun bewusst zwischen den gesetzten Ankerpunkten bewegen und in deinem Tempo hineinspüren. Dazu begleite ich dich Schritt für Schritt und helfe dir dabei deine erkannten Impulse zu notieren. Ich werde dir dazu Fragen stellen wie zum Beispiel: „Wie fühlt es sich an, auf diesem Punkt zu stehen? Welche Gedanken oder Emotionen tauchen auf? Was wird hier gebraucht, um den nächsten Schritt zu machen?“ Gemeinsam finden wir heraus, welche speziellen Bedürfnisse, Anforderungen, Strategien und Aktionsmuster für das Erreichen deiner Ziele hilfreich ist.

 

Schritt 4) Neue Verbindungen schaffen: Durch Bewegung im Raum und die bewusste Wahrnehmung der verschiedenen Zustände können neue Verbindungen oder Lösungen entstehen. Ressourcen können mit Zielzuständen verknüpft werden. Gemeinsam setzen wir neue „Bewusstseins-Anker“, Glaubensmuster, Mindset-Strategien, eine gesunde emotionale und psychische Basis und Energiefelder, die deinem Anliegen dienlich sind.

 

Schritt 5) Integration: Nun kannst du die gewonnenen Erkenntnisse sammeln und auf deinen Alltag übertragen. Falls nötig, kann der gewünschte Zustand durch eine bewusste Bewegung, Geste oder Affirmation „verankert“ werden.

 

Nach einer Session mittels Boden-Anker-Techniken siehst du dein Thema aus mehreren Perspektiven klarer und hast neue Wege für dich entdeckt, deinen Weg erfolgreich zu gehen. Du konntest Körper, Emotionen und Gedanken miteinbeziehen und aktiv spüren, welche Impulse und Botschaften für deine Entwicklung wichtig sind. Es liegt dir frei jederzeit mit dieser Technik zu Hause an deinen Seelenthemen weiterzuarbeiten (das ausgearbeitete Material wie z.B. beschriftete Zettel bekommst du mit nach Hause). Durch die aktive Bewegung hast du selbst deine Themen und Prozesse aktiviert und in Gang gebracht (Lösen von Blockaden und Fremdenergien und Aufbau neuer Energiefelder).

 

Affirmation: „Ich schaffe mir eine Bühne für meine Lebens- und Seelenthemen und nehme den Raum ein, der mir zusteht! Ich bewege mich frei und fließen auf meiner Lebensbühne und betrachte meine Themen-Anker neugierig, akzeptierend und wertfrei. Alles, was ist, bekommt meine Aufmerksamkeit, Respekt und Würdigung und wird achtsam in meinem Tempo behandelt und verändert, bis ich wahre Balance und inneren Frieden empfinde!“

Weitere Tipps, Impulse, Anregungen und Botschaften findest du hier:

 

 

 

 

 

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